建設業で仕事をしていると、デスクワークの人より力があったり、体力があったりと思われがちですが、同じような作業をしているとマンネリ化してきます。
普段動いてるから衰えてないと思っても、体が慣れてコツを覚えてくると少し楽になってきたりします。
実は力仕事は慣れると筋肉痛にもならないんです。
ただしんどくて疲れがたまるだけです。
もしかすると仕事頑張りすぎると疲れて、仕事以外は全く体を動かさない人が多いかもしれませんね。
現場でいっぱい汗かいて仕事していてもおなか出ている人が多いです。
短時間でダイエットできて体力もつくHIITトレーニングはおススメです。
腕立てをしたり、バービーをしたり、HIITのやり方は色々ありますが個人的にはフィットネスバイクでのHIITトレーニングがおすすめです。
場所もあまりとらないですし、騒音も振動も思ってるより大丈夫です。
全力で２０秒、インターバル１０秒の4セットを2回で４分でできてしまいます。
週一回でもいいので初めて見るといいかもしれません。
僕は腹筋ローラーをしてからHIITをしたりしています。
