gmacchoの日記

筋トレが趣味です。

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オナラ

最近おなかが張ってる感じはしないですけど、おならがよく出ます。

おならが増える原因

繊維質が多い食事で増える腸内ガス

肉類やニンニクの食べ過ぎで腸内ガスが臭くなる

便秘でたまる腸内ガス

ストレスで腸内ガスが増加

おならを増やす原因となる疾患

など色々あるみたいです。

 

ガス抜きのポーズがあるの知ってましたか?

1 あおむけに寝て、両膝を抱えます。

2 息を吐きながら両腕でひざを胸に引き寄せ、上体を起こします。

  このとき、太ももを下腹に押しつけ、お尻を持ち上げ呼吸を5回します。

  これで自然にガスが抜けます。

3 体を元に戻し、息を吸って、また繰り返します。

  (注意)頸椎に問題のある時は、頭を上げずに行ってください。

ちなみに整腸剤は、服用後しばらくおならが止まらなくなるかもわからないので、時間とか調整して飲んだ方がいいとおもいます。

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