サツマイモと米

サツマイモと米どっちが太る？

ごはん（白米）150ｇあたり約250kcal、さつまいも150ｇあたり約190kcalと同量のごはんとさつまいもでは主食をさつまいもに変えた方が、約60kcalのカロリーカットとなります。

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ただし、食べ過ぎには注意が必要で、目安は一食150ｇ（約１/２本）のさつまいもです。

/ちびっ子なると金時 約3ｋｇ 【徳島県産】/

今更ですけど最近レンジで出来る蒸し器を買いました。

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焼き芋や蒸し野菜がすぐできてすごく便利です。

ちなみにさつまいもとかぼちゃでは100ｇあたりさつまいもが約140kcalでかぼちゃが約90kcalみたいです。

さつまいもとかぼちゃを混ぜるといいかもしれません。

それとかぼちゃを食べ過ぎると肌が黄色くなるみたいなので気を付けてください。

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