ダイエットに効果的な筋トレメニューを組み合わせたトレーニングプランをご提案できます。以下は一例です： 週間トレーニングプラン: 月曜日: プランク: 3セット x 30秒 ノーマルスクワット: 3セット x 15回 ツイストクランチ: 3セット x 15回 水曜日: スタ…