ストレッチを行う際には、各動作を20〜30秒ほどキープすることが推奨されています。この時間を目安に、ゆっくりと筋肉を伸ばし、リラックスした状態で行うことが大切です。また、ストレッチは継続することが重要であり、毎日または週に数回行うことが理想的…