筋トレとストレッチを組み合わせることは、非常に効果的です。以下の順番で行うと良いでしょう： 動的ストレッチ: 筋トレ前には、体を温めて血流を良くするために動的ストレッチを行います。これにはラジオ体操などが適しています。 筋トレ: 筋トレを行い、…