腕トレの日は二頭筋と三頭筋を一気にパンプすることができるスーパーセットをよく取り入れています。 スーパーセット法とは、事前に拮抗筋をトレーニングしてブレーキ機能を弱めることで、主働筋をより強く収縮させて筋肉に対する刺激を増加させるというトレ…