いつも仕事に影響が出ない事を前提に筋トレをしています。
今週は木曜日に胸トレ、金曜日に足トレ（足の筋肉痛は一番仕事に影響するのでいつも金曜日の夜にします）、そして土曜日に肩と三頭筋をしました。
今日は午前中に背中をして、午後から二頭と前腕をする予定でした。
ですが、今週はメニューの順番とセット数を変えたのもあったのか、結構な筋肉痛がきてしまい、今日はオフにしました。
背中トレをしていないのに、背中に入ったのか、背中も筋肉痛です。
多分ベンチに横になってライイングリアレイズをした時に、手の向きを変えたので背中に入ったのでしょうか？
それか、ケーブルプレスダウンを頑張ったので、背中に入ってしまったかのどちらかですね。
ひっかけるとこがあればどこでもできるので、自宅でするにはこれはいいですよ。
中級者ぐらいまでなら全然大丈夫です。
ぶら下がり健康器具なんかにも取り付けられます。
腕回り４０センチ以上になれますよ。
僕は４１センチで、二頭と三頭した後は４３センチぐらいになります。
久しぶりの前身筋肉痛みたいな感じになりました。
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オフってことで久しぶりにチートデイみたいなこともしたいのですが、体のことを考えると、なかなか爆食もできないです。
とか思いながら結構食べました。
夜も結構食べるつもりです。
インスリンのおかげで血糖値もそこそこ維持できているので、たまにはいいですよね。
というかたまにはいっぱい食べないと、ストレスで逆に悪い気がします。
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週半ば頃から冬本番になってきそうですね。
滋賀県北部は雪になりそうですね。
まだ積もりそうではないですけどね。
金曜日に車もスタッドレスに変えました。
これから近所のスーパーに買い物に行って、帰ってきたらゆっくりお風呂に入ろうと思います。
来週も一週間頑張りましょう。
