食物繊維 きのこには食物繊維が豊富に含まれています。 水溶性食物繊維も不溶性食物繊維もどちらも体内には吸収されませんが、健康のためには大切な役割をはたしており、第六の栄養素ともいわれ近年重要視されています。 きのこのβ–グルカンは、不溶性食物繊…

サツマイモと米どっちが太る？ ごはん（白米）150ｇあたり約250kcal、さつまいも150ｇあたり約190kcalと同量のごはんとさつまいもでは主食をさつまいもに変えた方が、約60kcalのカロリーカットとなります。 [Amazonブランド]Happy Belly パックご飯 新潟県産…

豆乳を飲み続けることで、体の中から美しさを引き出せます。 豆乳には乳酸菌のエサになるオリゴ糖が含まれているので、腸内の乳酸菌が増え、腸内環境が整うことで便秘が改善されます。 [Amazon限定ブランド] キッコーマン 調製豆乳 SOYMILK DAYS 1000ml×6本 …

「スポーツを楽しみ、他者を尊重する精神を培うとともに、健康で活力ある社会の実現を願う」ことを趣旨としている。 個人プレーで優れていても、チームになった人たちにはかないません。 チーム内に個人プレーをする人がいれば、チームが機能しない可能性が…

特定保健用食品（トクホ）の種類 ・お腹の調子を整える食品（例：オリゴ糖、ヨーグルト、ファイバーなど） 【10月11日(火)1時59分まで全品対象エントリー&購入でポイント5倍】ヤクルト ヤクルトの乳性飲料 ミルージュ200【特定保健用食品 特保】 200ml紙パッ…

骨の新陳代謝の仕組み まず破骨細胞が酸や酵素で古い骨をこわします（骨吸収） 次に、骨芽細胞がコラーゲンを生成し、そこに腸で吸収されたカルシウムが付着して新しい骨がつくられます（骨形成）。 この繰り返しが約３年のサイクルで回っており、骨は大人に…

糖質制限をすると、摂取量が少ないぶん血糖値の上昇が少なくなり、インスリンの分泌量が減ります。 その結果、インスリンの働きは緩やかになるので、脂肪がつきにくくなります。 さらに、活動エネルギーとして消費されずに余って脂肪に変わる糖質が少なくな…

オリーブオイルの実に70％以上に含まれている植物性脂肪酸の「オイレン酸」は、善玉コレステロールへ影響せずに動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールに働きかける。 また、腸内環境を整え、肌荒れや便秘予防の効果も期待できる。 オリーブオイル エーゲの…

今週末もいい天気で洗濯したり、収納したりするにはいいタイミングでしたね。 って言っても、僕は適当に畳んでしまったり、奇麗にハンガーにかけなおしたりするだけですけど。 ただかびたり、虫がついたりは嫌なので防虫剤はしていますけど。 掃除していると…

最近おなかが張ってる感じはしないですけど、おならがよく出ます。 おならが増える原因 繊維質が多い食事で増える腸内ガス 肉類やニンニクの食べ過ぎで腸内ガスが臭くなる 便秘でたまる腸内ガス ストレスで腸内ガスが増加 おならを増やす原因となる疾患 など…