筋肉を意識して筋トレしてますか？ 特に筋トレ初心者の方は、意識していない方がほとんどだと思います。 筋肉を意識した方が、筋肉により効くので効率的に鍛えられます。 意識一つで変わるなら絶対にやるべきです！ お金も時間もかかりません。 だけど、そも…

仕事でよく運転をしています。 色んな所へ行きますし、乗用車もトラックも乗ったりします。 安全運転を心がけています。 いまだに煽ってくる車っていますよね。 法定速度を守っていると、煽られるんですけど、なぜですかね（笑） 煽ってるつもりがなくても、…

HOME CLEAR(ホームクリア) 脱毛器 メンズ 髭 顔 ワキ全身 家庭用脱毛器 サロン級 脱毛 フラッシュ vio対応 エムクリア（MCLEAR） Amazon 脱毛にはいくつかの施術方法があります。 特にエステサロンを中心に行われている「光脱毛」、医療用の脱毛レーザーを用…

食物繊維 きのこには食物繊維が豊富に含まれています。 水溶性食物繊維も不溶性食物繊維もどちらも体内には吸収されませんが、健康のためには大切な役割をはたしており、第六の栄養素ともいわれ近年重要視されています。 きのこのβ–グルカンは、不溶性食物繊…

サツマイモと米どっちが太る？ ごはん（白米）150ｇあたり約250kcal、さつまいも150ｇあたり約190kcalと同量のごはんとさつまいもでは主食をさつまいもに変えた方が、約60kcalのカロリーカットとなります。 [Amazonブランド]Happy Belly パックご飯 新潟県産…

豆乳を飲み続けることで、体の中から美しさを引き出せます。 豆乳には乳酸菌のエサになるオリゴ糖が含まれているので、腸内の乳酸菌が増え、腸内環境が整うことで便秘が改善されます。 [Amazon限定ブランド] キッコーマン 調製豆乳 SOYMILK DAYS 1000ml×6本 …

「スポーツを楽しみ、他者を尊重する精神を培うとともに、健康で活力ある社会の実現を願う」ことを趣旨としている。 個人プレーで優れていても、チームになった人たちにはかないません。 チーム内に個人プレーをする人がいれば、チームが機能しない可能性が…

特定保健用食品（トクホ）の種類 ・お腹の調子を整える食品（例：オリゴ糖、ヨーグルト、ファイバーなど） 【10月11日(火)1時59分まで全品対象エントリー&購入でポイント5倍】ヤクルト ヤクルトの乳性飲料 ミルージュ200【特定保健用食品 特保】 200ml紙パッ…

骨の新陳代謝の仕組み まず破骨細胞が酸や酵素で古い骨をこわします（骨吸収） 次に、骨芽細胞がコラーゲンを生成し、そこに腸で吸収されたカルシウムが付着して新しい骨がつくられます（骨形成）。 この繰り返しが約３年のサイクルで回っており、骨は大人に…

糖質制限をすると、摂取量が少ないぶん血糖値の上昇が少なくなり、インスリンの分泌量が減ります。 その結果、インスリンの働きは緩やかになるので、脂肪がつきにくくなります。 さらに、活動エネルギーとして消費されずに余って脂肪に変わる糖質が少なくな…

オリーブオイルの実に70％以上に含まれている植物性脂肪酸の「オイレン酸」は、善玉コレステロールへ影響せずに動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールに働きかける。 また、腸内環境を整え、肌荒れや便秘予防の効果も期待できる。 オリーブオイル エーゲの…

今週末もいい天気で洗濯したり、収納したりするにはいいタイミングでしたね。 って言っても、僕は適当に畳んでしまったり、奇麗にハンガーにかけなおしたりするだけですけど。 ただかびたり、虫がついたりは嫌なので防虫剤はしていますけど。 掃除していると…

最近おなかが張ってる感じはしないですけど、おならがよく出ます。 おならが増える原因 繊維質が多い食事で増える腸内ガス 肉類やニンニクの食べ過ぎで腸内ガスが臭くなる 便秘でたまる腸内ガス ストレスで腸内ガスが増加 おならを増やす原因となる疾患 など…

建設業で仕事をしていると、デスクワークの人より力があったり、体力があったりと思われがちですが、同じような作業をしているとマンネリ化してきます。 普段動いてるから衰えてないと思っても、体が慣れてコツを覚えてくると少し楽になってきたりします。 …

台風が過ぎて、いい天気になりました。 昨日は風も強く涼しくなってきているので、久しぶりに1日中部屋の窓を開けていました。 みるみる空気が入れ替わってるような気がして、すごく気持ちよかったです。 かび臭くなったエアコンもついでに掃除しました。 【…

野生のゴリラは絶滅の危機にあるのって知ってましたか？ 人間による森林伐採や採掘、焼き畑などによる生息地の減少、内戦、伝染病、ブッシュミートと呼ばれる人間の食糧としての密漁など、さまざまです。 ゴリラって怖そうですけど、すごく優しいみたいです…

昼と夜の長さがほぼ同じ（実際は昼の方が若干長い）になる日です。 ちょうど彼岸の中日ですね。 酒風呂って入ったことありますか？ 日本酒をお風呂に入れる「酒風呂」は、体がよく温まる、お肌がつるつるになる、リラックスできる、ぐっすり眠れるなどの効果…

「フィットネスの日」が国民の健康増進に寄与するきっかけになってほしいという願いが込められているみたいです。 生活習慣を見直したり、からだを動かすイベントを企画したりして、自分や周囲の健康・体力づくりを目指しましょう。 何よりフィットネスを楽…

交通ルールって意外と知らないこともあります。 知らないというか、忘れてるだけかもしれないですけど。 あおり運転とかいまだに見かけたりしますけど、交通マナーを守らない人は交通ルールも守れないですよね。 いつも以上に気を引き締めて、無事故無違反に…

「秋の彼岸」は９月２０日が彼岸入りで、９月２６日が彼岸明けです。 「暑さ寒さも彼岸まで」という言葉がありますけどまさにその通りで、台風の影響もあってか一気に涼しくなった気がします。 【冷凍】おはぎ（きなこ） ５０ｇ×５個入【化学調味料・合成着…

「敬老の日」は、兵庫県多可郡野間谷村（現：多可町八千代区）の門脇政夫村長が提唱した「としよりの日」が始まりみたいです。 年寄りの知恵ってすごく役立つことが多いです。 40歳から初老と言うらしいですけど、子供の頃に見ていた40代と違って今の40代は…

日付は「18」の「1」を棒に見立てて「防」、「8」を「犯」と読む語呂合わせから毎月18日としたらしいです。 日本は他の国に比べると治安がいいと言われていますが、やばい人もいっぱいいるのでセキュリティは大事ですよね。 みんなでセコムしましょう。 小型…

サツマイモの方が栄養はありますけどかぼちゃの方が低糖質なの知ってましたか？ 冷凍 蒸かぼちゃ 角切 M 1kg (約40～50個入) 16028 食彩ネット Amazon 【ふるさと納税】【サイズが選べる】島津甘藷 熟成紅はるか 10kg - 幻のサツマイモ/幻の品種『紅はるか』…

普段から食べ物を気にしてあまり脂質を取っていなかったりするので、たまにマヨネーズとか食べるとすごく悪いことをしているか、幸せな気分のどちらかになります。 カセットガスたこ焼器 炎たこII CB-ETK-2 Iwatani Amazon 《楽天ランキング1位獲得》累計販…

筋トレを始めてから体の事はもちろん、肌の事も気になるようになりました。 ORIGINAL(オリジナル) スチームクリーム 75g［日本製］STEAMCREAM 保湿クリーム 全身用 フェイスクリーム ボディクリーム ハンドクリーム オートミール 天然精油 天然由来成分 STEA…

卵とツナマヨが好きです。 敬老の日 プレゼント ギフト『敬老の日限定 長寿そば6人前（生そば） 飛魚つゆ付き出雲そば 送料無料（北海道・沖縄を除く）』価格: 2980 円楽天で詳細を見る グリルサンドイッチメーカー、パニーニプレス、グルメサンドイッチトー…

明日は大切な人に下着を送ってあげてください。 スポーツ下着を買ってあげて一緒にジムに行きましょう。 Laulea Akoakoa ブラック 2組 L レディース スポブラ ナイトブラ ノンワイヤー ブラジャー ショーツ セット インナー 下着 上下セット ブラセット ブラ…

子供の頃から好きで友達と秘孔を押し合っていました。 その後、パチスロにはまり北斗の台が出た時にははまりすぎました。 昔の歌もいいですけど、布袋の歌も最高です。 筋トレ始めたのもケンシロウのがカッコよかったからですかね。 【送料無料】 北斗の拳 …

体内で合成できない９種類の必須アミノ酸とそれ以外の非必須アミノ酸が11種類あるみたいです。 プロテインは筋トレしている人に限らずに、栄養不足の人にもおススメです。 種類も豊富で色んな味が楽しめます。 世界一わかりやすいプロテインの本 作者:池田充…

今晩は月が見えるといいですね。 月を見ながら団子を食べましょう。 TOOGE プレゼント 女性 人気 月ライト【3代目】 間接照明 おしゃれ 3Dプリント usb充電 タッチ調光 2色 無段階調光 誕生日プレゼント(直経15cm) TOOGE Amazon 2022敬老の日 秋限定 和菓子 …